z czym jesc

[...] się ciśnienie i puls, który był jak u nieboszczyka. Także postanowiłam pójść o krok dalej i prowadzić dzienniczek i stopniowo eliminować niezdrowe produkty. Na dzień dzisiejszy okazało się, że spożywałam około 1500 kcal, przy czym miałam bardzo niski poziom białka w diecie. Także zamiast budować - spalałam mięśnie a tłuszczyk jak był tak jest.

[...] się nie dlatego że nie mogę znaleźć tu odpowiedzi czy wygooglować tylko że jest ich za dużo i diametralnie różnych - wiadomo ile ludzi tyle opinii dlatego nie wiem na czym bazować. W przeszłości były również 3-4 miesięczne okresy ćwiczeń do czasu aż praca/uczelnia/ lub coś innego powodowała że chodziłem coraz rzadziej i to jest moja [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety : Dukana - spadek 10 kg w 4 miesiące i w ciągu roku powrót do wagi (aktualnej) Niestety nie mam czym się zmierzyć i nie mam zdjęcia sylwetki. Jestem typową gruszką, małe cycki, wielki tyłek, biodra, uda. Skóra straciła jędrność głównie na brzuchu i wewnętrznej stronie [...]

[...] wszystko liczyć (jeść zdrowiej) i widzę jak szybko sie kcal zbierają. Moje pytanie prośba, o nakierowanie o pomoc przy doborze marko, oraz czego szukać w moim przypadku - o czym poczytać. Myślałem o rotacji węgli ale za bardzo nie wiem ile w dni treningowe , a ile w dni nie treningowe, trochę przerażony jestem mała ilością węglowodanów. - od [...]

[...] czy wedug tego co waga pokaze itp np :MASA (ogulny wzor) biako 1-8,2-0 g/kgwc Tl 1,1-5g/kgwc Wl reszta . W procentach BL 30% TL 20% WL 60% udzialu w diecie , czym wiecej czytam na forum tym mniej jestem zdecydowany jakie wzorcowe przyjac 30%,30%,30% -20%,10%,70% itp Najgorzej przy redukcji co wlasnie probuje zbilansowac Mam [...]

[...] elegancko mi się odrabialo straty. bicepsy zawsze ćwiczyłem najchętniej i rosly tez ladnie. A ostanio kicha. Waga tez stoi w miejscu. W związku z tym proszę o porade co z czym połączyć (prosiłbym o konkretne produkty z dokładnymi nazami). Ostani raz intersowalem się odzywkami ponad rok temu, wiadomo produkty sa już teraz duzo inne i ciezko się [...]

[...] zjadać w tym jeszcze jadałem steki ,serki,maślanki..Zakupione wpc białko mam,Wydaje mi się że przy samym białku nie można przytyć ,węglowodanów też trzeba duzo jeść,ale w czym jest ich dużo.Mieszkam przez cały tydzień w internacie i nie mam żadnego dostępu do kuchenki ani nic żeby sobie ugotować:( jedzenie jest tam bardzo marne,Więc chciałbym [...]

[...] 15 kg) wszystko po 10-12 powtorzeń po 3 serie, no i nie wiem teraz jak to wszystko ze soba mam pogodzić, w sensie aeroby, interwały i te treningi jak kiedy ćwiczyć i co z czym łączyć? bardzo pomocy! :D Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :mięso rożnej postaci, warzywa, ryby Co jako przekąskę : orzechy, [...]

[...] odzywiania tzn jak to jest naprawde z parowkami drobiowymi i poledwica drobiowa mozna czy raczej unikac? Jesli nie mozna tych rzeczy jesc to czy macie jakies pomysly z czym mozna jesc chleb. Nie stosuje zadnej konkretnej diety tylko przestalem jesc fast foody i staram sie jesc rzeczy mniej kaloryczne narazie zrzucilem 7 kg prosze o porade [...]

[...] na silowni gdzie mielismy do dyspozycji ławeczke do wyciskania z obciążeniem ~100 kg, do tego hantle regulowane ,drążek, gryf łamany więc jako tako można było poćwiczyć. Na czym mi zależy ? Na masie oczywiście. Wiadomo, kokosów nie oczekuję i zdaje sobie sprawe, że z takim sprzętem będzie ciężko, ale zawsze to coś pomacham i może coś przybędzie, [...]

[...] (jak to można nazwać treningami) Od paru tygodni staram się jeść zdrowo i coraz lepiej mi to idzie. Przedtem z ręką na sercu mogę powiedzieć, objadałam się słodyczami i czym kolwiek się da. Jestem osobą raczej aktywną. Zdarza się, że przesiedzę cały weekend w domu, ale dlatego że trzeba się "pouczyć" ;P ew. no po prostu nie chce mi się [...]

[...] nikogo o pomoc w żadnej sprawie. Jestem raczej typem upartego osła uczącego się na własnych błędach. No ale chyba nadszedł czas na jakąś pomoc 'z zewnątrz'... więc na czym to polega mój problem. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i kuwa ważę 130kg (przynajmniej w tej chwili). Nigdy ta waga mi nie przeszkadzała... mogę nawet stwierdzić, iż jak na [...]

[...] ilość tkanki tłuszczowej umożliwiała przetrwanie okresów niskiej dostępności pożywienia), ale żeby aż do tego stopnia? Czym innym lekki nadbagaż rezerw energetycznych, a czym innym otyłość czyli choroba, która sprawia, że dochodzi do szybkiego obniżenia kondycji zdrowotnej. Dlaczego organizm ludzi tyje na potęgę i nawet gdy jest już [...]

[...] MZB wiem, że oczywiście przed snem. Dieta oczywiście jest. Tak z podstawowych zasad, których się trzymam to staram się być na dodatnim bilansie kcal., jedząc 5-6 posiłków, w czym każdy z przynajmniej ok. 30 gr pełnowartościowego białka. Białko długo wchłanialne przed snem. Węgle: ryż, kasze, płatki owsiane, chleb razowy oraz po treningu carbo [...]

[...] da, nie mam jako tako diety, ale staram się jeść zdrowo, bez tzw fast foodow itp. Pomimo ilości zjadanego prze zemnie pokarmu mam problem z przybraniem na wadze, nie wiem czym to jest uwarunkowane Przeciwskazania medyczne : brak, chociaż jak już wspominałem wyżej jestem po operacji kolana (jeśli ma to w czymś pomóc to miałem wszczepianie [...]

[...] miesięcy się zdarzy). robię trening taki jak zawodowcy pokazują na filmikach treca, czy Roberta i nie wyglądam lepiej od nich i aż tyle nie wyciskam, nie rozumiem tego na czym polega problem ? Nie powiem że strasznie źle wyglądam bo ja jestem zadowolony, ale jak oni gadają żebym jak oni zaczął ćwiczyć i mówią co tam moja dieta jak wyglądają [...]

[...] Zawsze mi to dolegało, zawsze ważyłem mało i raczej ciężko było mi cokolwiek przytyć. Nie chcę przerywać, szczególnie teraz, dlatego proszę o pomoc, może ktoś doradzi mi na czym się skupić. Wiek: 26 lat Waga: 73 kg Wzrost: 181 cm Ostatnio postanowiłem dużo jeść i staram się trzymać tego, jedząc naprawdę pokaźne ilości. Niestety, waga nie [...]

[...] -jajecznica+awokado+olej kokos+oopsiebread(+sos) -jajecznica+boczek+pomidor+olej kokos+oopsiebread(+sos) -po prostu jajecznica z czymś a nie wiem z czym!!!! 2ŚNIADANIE : -oopsiebread+warzywa?+sałata+ogórek -oopsiebread+masło orzechowe -jogurt+maliny -jogurt+orzechy -orzechy -placki keto - [...]

[...] lub inne formy aktywności: aktywność fizyczna i ja to dwa różne pojęcia. Miałam zajawkę na stepper, twister, skakankę, piłkę nożną, wszystko to zajęło mi razem tydzień po czym znudziło się. Błagam o pomoc :( Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną i pomidorem Co lubisz jeść na obiad : niestety najczęściej są to fast foody Co jako [...]

[...] Zależy mi szczególnie na nogach żeby pięknie je wyrzeźbić i pośladki i ręcę(biceps i triceps żeby przybyło). Chciałabym tak z 4-5 kg na masie przybrać ;) Ja już nie wiem w czym tkwi problem, że tak wolno to idzie. Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 71,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 [...]